Wpływ nordic walking na zdrowie

Posted on 13/03/2019 9:29pm

W czasach, gdy dane jest nam niekiedy z konieczności spędzać naprawdę niewiarygodnie wiele godzin w bezruchu, przy pracy biurowej, nad dokumentami, przed komputerem, zyskuje na wartości każda postać ruchu, jaką możemy wykonywać. Niezbyt prozdrowotna, ale wciąż wartościowa okazuje się porcja aktywności, jakiej wymaga choćby wysprzątanie lokum. Ale kiedy chodzi o walory zdrowotne, znacznie bardziej mądrze poświęcić się innym dyscyplinom – porządkowanie i sprzątanie nadwerężają krzyż, stawy i w różny sposób boleśnie nadwerężają i tak wykończone bezruchem fragmenty naszego organizmu.
Nordic walking, park, spacer
Author: Złoty Potok
Source: Złoty Potok
Kiedy więc poczynamy dostrzegać negatywne skutki biurowej pracy, należy błyskawicznie wziąć się do roboty. Stopniowo, by nie przyspieszyć rozwijających się kłopotów. A kiedy kłopoty nie są widoczne na pierwszy rzut oka, wystarczy taki test: stańmy na nieugiętych nogach i zróbmy skłon do ziemi. Dało się położyć na ziemi całą dłoń? Jedynie czubki palców? A może nie potrafimy dotknąć palcami nawet kostek? Jeśli dotykamy dłońmi do stóp, nie jest to jeszcze niepokojące, ale kiedy ciało od nadmiaru bezruchu zesztywniało na tyle, że nie możemy porządnie się schylić, wróży to tylko problemy.



nordic walking
Author: Nordwalk
Source: Nordwalk
Jedną z raczej nie radykalnych, a niezwykle użytecznych dyscyplin sportowo-rekreacyjnych, może być nordic walking. Wymaga mniej niż jogging, znacznie bardziej efektywna niż zwykłe spacerowanie, a jednocześnie nie trzeba się spodziewać zakupu większego, niż na odpowiednie do nordic walkingu kijki – najwięcej kilkaset złotych. Spacer nordycki ćwiczy nie tylko uda i łydki, biodra i dolną część kręgosłupa, lecz również ramiona, barki i cały ten zesztywniały kawałek ciała, jaki, o ile tylko jest jeszcze w stanie efektywnie się ruszać, po paru dniach okaże się dalece bardziej sprawny, niż byśmy mogli się spodziewać.

Tym, którzy zrozumieli, że pora na zmianę, choć bez wypływania na głęboką wodę, dedykowany jest nordic walking. Jest rewelacyjny także dla osób dojrzałych, którzy nie potrafią już biegać, nie lubią albo nie mogą już jeździć rowerem. Żeby jednak nie popełniać prostych błędów i możliwie najlepiej wykorzystać potencjał tej znakomitej dyscypliny, bardzo mądrze jest wybrać się na kurs nordic walking, jaki pozwoli nam spostrzec zalety tego niewymagającego, a zbawiennego sportu.

Tags: jogging, stawy, Spacer, maszerowanie